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CHALLENGES

UNBEUGSAM 300

Vielleicht habt ihr schon den Beitrag über die positiven Auswirkungen von Kniebeugen im Magazin

„SIND KNIEBEUGEN EINE WUNDER-ÜBUNG ?“ gelesen?!

Wenn euch das motiviert hat, ist diese Challenge genau die richtige, um schrittweise zu einer Höchstleistung zu gelangen, die ihr euch vielleicht nicht zugetraut habt- nach

10 Tagen

300 Kniebeugen am Stück!!!

UNBEUGSAM 300

DIE CHALLENGE – FACTS:

10 Tage

jeden Tag ein neues Trainingsvideo

du trainierst Kraft, Ausdauer, Koordination

bei erfolgreichen Challenge gewinnst du ein Trainings-Shirt

–

In den nachfolgenden Videos ist das jeweilige Tagespensum der Kniebeugen in verschiedenen Varianten ausgeführt. Durch die Abwechslung vergehen die Wiederholungen etwas kurzweiliger und ihr trainiert mehr Muskel-Ausdauer- die Anstrengung wird leider nicht wirklich geringer 😉

Natürlich können alle, die Lust dazu haben diese Challenge jederzeit für sich oder mit Freunden abliefern, aber …

hier können auch unbekannte Gleichgesinnte in einen Wettstreit treten:

Dazu solltet ihr euch für den Zieleinlauf, also den 10. Tag mit 300 Kniebeugen am Stück, an einen entsprechend „besonderen“ Ort begeben. Dafür gibt es verschiedene Gründe:

  • Ihr würdigt ihr diese besondere Herausforderung an euch selbst.
  • Möglicherweise seid ihr selbst von dem besonderen Ort so positiv beeindruckt, dass euch die 300 Kniebeugen leichter fallen.
  • Vielleicht habt ihr einen Ort mit Zuschauern, denen ihr es mal zeigen wollt gewählt – das kann anspornen…
  • Oder sucht euch eine Sehenswürdigkeit aus, vor der ihr euren Tag 10 „durchzieht“ – das würde zu dem sehenswürdigen Vorhaben passen.

Ein übersandtes Video von euch, in dem ihr eure 300 Kniebeugen an dem „besonderen“ Ort absolviert, kann auf euren Wunsch gerne veröffentlicht und auf eure Social- Media- Präsenz verlinkt werden.

Zeigt dabei den „Besonderen Ort“ und erzählt gerne dazu, warum ihr gerade diesen Ort ausgesucht habt und was ihn für euch besonders macht.

TAG 1

20 Wiederholungen

TAG 2

60 Wiederholungen

TAG 3

80 Wiederholungen

TAG 4

100 Wiederholungen

TAG 5

140 Wiederholungen

TAG 6

Pause

TAG 7

160 Wiederholungen

TAG 8

200 Wiederholungen

TAG 9

240 Wiederholungen

TAG 10

300 Wiederholungen

Du hast es geschafft?

Du hast die Challenge erfolgreich absolviert? Sehr gut gemacht !!!

Wenn du uns dein Beweis-Video schicken möchtest, schreib uns bitte zunächst über unten stehendes Kontaktformular an- wir melden uns dann bei dir mit einer E-Mail, um alles Weitere abzustimmen.

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