Der ehemalige US Marine George Hood hat gerade einen fantastischen Rekord für die längste Zeit in der Plankenposition (männlich) mit einer unglaublichen Zeit von 8 Stunden 15 Minuten und 15 Sekunden aufgestellt.
Um die Plank-Übung korrekt auszuführen, folgen Sie bitte diesen Schritten:
- Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme.
- Richten Sie Ihre Ellenbogen direkt unter Ihren Schultern aus und halten Sie die Arme etwa schulterbreit auseinander.
- Heben Sie Ihren Körper vom Boden ab, indem Sie Ihre Zehen aufstellen und Ihre Beine strecken.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper eine gerade Linie von Kopf bis zu den Fersen bildet und Ihr Gesäß nicht durchhängt.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln fest an und halten Sie diese Position für die gewünschte Zeitdauer.
Achten Sie darauf, dass Sie beim Halten der Plank-Position ruhig und kontrolliert atmen, um die optimale Wirkung zu erzielen.
George Hood definiert den Alter im Alleingang mit seiner jüngsten Leistung bei Guinness-Buch der Rekorde in Chicago, Illinois.
Die meisten Fitnesssportler haben Schwierigkeiten Plank länger als 5-10 Minuten zu halten, aber mit 62 Jahren zeigte George, dass es möglich ist, die Grenzen in jedem Alter mit Ausdauer und einer starken Willen zu überschreiten.
Um für dieses Rekord richtig zu trainieren, absolvierte Georg unter anderen 674.000 Sit-Ups, 270.000 Liegestütze.
Insgesamt absolvierte er rund 2.100 Stunden Plank um sich auf diesen jüngsten Versuch vorzubereiten.
Nachdem der Richter von Guinness World Rekords, Philip Robertson, bestätigt hatte, dass er tatsächlich den Rekord gebrochen hatte schloss Georg die Veranstaltung mit 75 Liegestützen.
- FIT MIT PLANK
Plank: Effektive Ganzkörperübung für zu Hause Die Plank, auch bekannt als Unterarmstütz, ist eine der effektivsten Übungen, wenn es darum geht, die gesamte Körpermitte zu stärken. Als Ganzkörperübung fordert sie […] - PHILABERLIN – TREPPEN CHALLENGE
Hallo Sporties. Ich weiß ihr habt schon darauf gewartet. Das Warten hat sich gelohnt, hier ist SIE. Die neue Challenge. 1976 rannte ein junger, unbekannter Boxer die Treppe in Philadelphia […] - TORTUGA RUN 2024
Charity Walk & Run für einen guten Zweck. Mit unserem Lauf helfen wir den Meeresschildkröten zu überleben. Was? eine Laufveranstaltung Wann? 21.09.2024 um 10.00Uhr Wo? im Süden Berlins ( Berlin-Marienfelde , […]